控制紧张情绪的方法

张的原因是：你不想失去你觉得重要的东西。我花了3年才总结出来的，不是什么暗示阿，自信啊的原因 解决办法：别在乎是不是失去你觉得重要的那个东西 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。 (2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。 (3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。 （4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。 如何有效消除紧张？ 当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

嗫嗫嚅嚅的注音

你好，嗫嗫嚅嚅    [niè niè rú rú]    注音如下图

填空（填入ABAB和AABB式的形容词） ( )的北风( )吹起来了.

波波碌碌、朝朝暮暮、抽抽搭搭、抽抽噎噎、出出律律 楚楚谡谡、吹吹打打、啛啛喳喳、搭搭撒撒、大大咧咧 大大落落、眈眈逐逐、颠颠倒倒、嘟嘟哝哝、躲躲闪闪 峨峨汤汤、峨峨洋洋、噩噩浑浑、匪匪翼翼、沸沸汤汤 沸沸扬扬、纷纷籍籍、纷纷攘攘、纷纷扰扰、纷纷扬扬 纷纷洋洋、纷纷拥拥、风风火火、风风雨雨、风风韵韵 服服贴贴、干干翼翼、鼓鼓囊囊、鬼鬼祟祟、浩浩荡荡 浩浩汤汤、赫赫巍巍、赫赫炎炎、赫赫扬扬、哼哼唧唧 轰轰烈烈、花花绿绿、慌慌张张、恍恍荡荡、昏昏沉沉 昏昏噩噩、昏昏浩浩、昏昏默默、浑浑沉沉、浑浑沌沌 浑浑噩噩、混混沌沌、混混噩噩、混混沄沄、汲汲皇皇 汲汲忙忙、继继承承、继继存存、继继绳绳、家家户户 结结巴巴、兢兢干干、兢兢乾乾、兢兢业业、兢兢翼翼 兢兢战战、踽踽凉凉、侃侃谔谔、侃侃訚訚、口口声声 哭哭啼啼、款款深深、拉拉扯扯、拉拉杂杂、唠唠叨叨 磊磊落落、离离矗矗、历历落落、踉踉跄跄、两两三三 烈烈轰轰、林林总总、零零星星、荦荦确确、落落穆穆 马马虎虎、忙忙碌碌、懵懵懂懂、迷迷荡荡、密密层层 渺渺茫茫、明明白白、明明赫赫、暮暮朝朝、袅袅娜娜 袅袅娉娉、袅袅亭亭、袅袅婷婷、嗫嗫嚅嚅、扭扭捏捏 婆婆妈妈、七七八八、栖栖遑遑、期期艾艾、嘁嘁喳喳 千千万万、乾乾翼翼、勤勤恳恳、卿卿我我、攘攘熙熙 日日夜夜、洒洒潇潇、三三两两、三三四四、三三五五 善善恶恶、生生世世、生生死死、十十五五、是是非非 斯斯文文、忐忐忑忑、堂堂正正、滔滔汩汩、滔滔滚滚 陶陶兀兀、忑忑忐忐、腾腾兀兀、啼啼哭哭、条条框框 偷偷摸摸、吞吞吐吐、万万千千、巍巍荡荡、唯唯否否 唯唯诺诺、委委佗佗、熙熙壤壤、熙熙攘攘、熙熙融融 蝎蝎螫螫、心心念念、伈伈睍睍、星星点点、星星落落 形形色色、虚虚实实、絮絮叨叨、煦煦孑孑、燕燕莺莺 洋洋洒洒、洋洋纚纚、摇摇摆摆、业业矜矜、业业兢兢 隐隐约约、营营苟苟、营营逐逐、影影绰绰、庸庸碌碌 悠悠荡荡、悠悠忽忽、鱼鱼雅雅、郁郁苍苍、郁郁沉沉 郁郁葱葱、郁郁累累、郁郁芊芊、元元本本、原原本本 原原委委、源源本本、岳岳磊磊、岳岳荦荦、晕晕沉沉 詹詹炎炎、战战惶惶、战战兢兢、战战栗栗、战战业业 铮铮佼佼、整整截截、正正经经、正正气气、正正堂堂 支支吾吾、支支梧梧、逐逐眈眈、孜孜汲汲、孜孜矻矻 孳孳汲汲、孳孳矻矻、子子孙孙、总总林林

AABB、ABAB式的成语100个

AABB：安安稳稳 巴巴急急 巴巴劫劫 巴巴结结 白白朱朱 半半拉拉 半半路路 彬彬济济 炳炳烺烺 病病歪歪
波波碌碌 朝朝暮暮 抽抽搭搭 抽抽噎噎 出出律律 楚楚谡谡 吹吹打打 啛啛喳喳 搭搭撒撒 大大咧咧
大大落落 眈眈逐逐 颠颠倒倒 嘟嘟哝哝 躲躲闪闪 峨峨汤汤 峨峨洋洋 噩噩浑浑 匪匪翼翼 沸沸汤汤
沸沸扬扬 纷纷籍籍 纷纷攘攘 纷纷扰扰 纷纷扬扬 纷纷洋洋 纷纷拥拥 风风火火 风风雨雨 风风韵韵
服服贴贴 干干翼翼 鼓鼓囊囊 鬼鬼祟祟 浩浩荡荡 浩浩汤汤 赫赫巍巍 赫赫炎炎 赫赫扬扬 哼哼唧唧
轰轰烈烈 花花绿绿 慌慌张张 恍恍荡荡 昏昏沉沉 昏昏噩噩 昏昏浩浩 昏昏默默 浑浑沉沉 浑浑沌沌
浑浑噩噩 混混沌沌 混混噩噩 混混沄沄 汲汲皇皇 汲汲忙忙 继继承承 继继存存 继继绳绳 家家户户
结结巴巴 兢兢干干 兢兢乾乾 兢兢业业 兢兢翼翼 兢兢战战 踽踽凉凉 侃侃谔谔 侃侃訚訚 口口声声
哭哭啼啼 款款深深 拉拉扯扯 拉拉杂杂 唠唠叨叨 磊磊落落 离离矗矗 历历落落 踉踉跄跄 两两三三
烈烈轰轰 林林总总 零零星星 荦荦确确 落落穆穆 马马虎虎 忙忙碌碌 懵懵懂懂 迷迷荡荡 密密层层
渺渺茫茫 明明白白 明明赫赫 暮暮朝朝 袅袅娜娜 袅袅娉娉 袅袅亭亭 袅袅婷婷 嗫嗫嚅嚅 扭扭捏捏
婆婆妈妈 七七八八 栖栖遑遑 期期艾艾 嘁嘁喳喳 千千万万 乾乾翼翼 勤勤恳恳 卿卿我我 攘攘熙熙
日日夜夜 洒洒潇潇 三三两两 三三四四 三三五五 善善恶恶 生生世世 生生死死 十十五五 是是非非
斯斯文文 忐忐忑忑 堂堂正正 滔滔汩汩 滔滔滚滚 陶陶兀兀 忑忑忐忐 腾腾兀兀 啼啼哭哭 条条框框
偷偷摸摸 吞吞吐吐 万万千千 巍巍荡荡 唯唯否否 唯唯诺诺 委委佗佗 熙熙壤壤 熙熙攘攘 熙熙融融
蝎蝎螫螫 心心念念 伈伈睍睍 星星点点 星星落落 形形色色 虚虚实实 絮絮叨叨 煦煦孑孑 燕燕莺莺
洋洋洒洒 洋洋纚纚 摇摇摆摆 业业矜矜 业业兢兢 隐隐约约 营营苟苟 营营逐逐 影影绰绰 庸庸碌碌
悠悠荡荡 悠悠忽忽 鱼鱼雅雅 郁郁苍苍 郁郁沉沉 郁郁葱葱 郁郁累累 郁郁芊芊 元元本本 原原本本
原原委委 源源本本 岳岳磊磊 岳岳荦荦 晕晕沉沉 詹詹炎炎 战战惶惶 战战兢兢 战战栗栗 战战业业
铮铮佼佼 整整截截 正正经经 正正气气 正正堂堂 支支吾吾 支支梧梧 逐逐眈眈 孜孜汲汲 孜孜矻矻
孳孳汲汲 孳孳矻矻 子子孙孙 总总林林
ABAB：修理修理 教训教训 整顿整顿 批评批评 雪白雪白 努力努力 享受享受 了解了解 打探打探 打听打听
娱乐娱乐 紧张紧张 暖和暖和 凉快凉快 学习学习
这些都是成语，不是词语，希，O(∩_∩)O~加油

为什么作业帮有人问问题我们回答了他就不采纳妈的等了半天也不见采纳气死老子了

【先别踩我，看完】【附让他不得安宁的方法】
现在都踏马的是这种人，明明回答区有那么多正确答案，却不闻不问直接了应付老师
简单来说，不我可以，但是你好歹别人一下，你一个都不，而且还特么删了问题，现在我根本不想去回答了，爱谁答谁答去.....
知道吗？他们就是这种心理：“我花了钱，但我绝对不能让别人拿到这些钱，这是占我便宜！”或者是“我删了问题也没人知道”
结果他们自己去回答的时候哀求着别人的，先完了就直接一走了之不回答了
这里提供几条方法：（当你看到一个人得到答案却几天不赶紧记下名字，以防他删了找不着人）
1.大家都知道百度贴吧，作业帮吧现在活跃人数不多，但是可以起到一定伤害....把它挂上去
2.帮主，举报，我也不知道如何举报，但是作业帮吧的大吧主办法多，有途径
3.学习圈：都知道同学圈改装成了学习圈，基本上和学习无关的事情会被删掉，但我们可以设一个吸引人的学习标题，在登出人人想看的学习情况时，顺便把这个人一起登出去
4.关于第三条大家会觉得很鸡肋，因为改名换姓常有的事，但这种幼稚低素质的人不一定会意识到这点，你需要学习圈打人脉，建立起组织，然后再一起找着他的问题，抢先一步告诉别人情况，不让他们回答
6.有的高材生可能提前学一些C语言，找出他注册的原ID，一起弄出去......
7.这几条仅针对十分恶劣的删问题情况.....大家只有团结起来，才能杀的他不敢造次……

ABAA的成语

没有ABAA的成语。
只有ABCC的成语：白发苍苍、白雪皑皑、不甚了了、此恨绵绵、怒气冲冲
一、白发苍苍 [ bái fà cāng cāng ]
【解释】：苍苍：灰白色。头发灰白。形容人的苍老。
【出自】：唐·韩愈《祭十二郎文》：“吾年未四十，而视茫茫，而发苍苍，而齿牙动摇。”
【翻译】：我还没到四十岁，但是视力已经模糊，头发灰白，牙齿也能摇动了。
二、白雪皑皑 [ bái xuě ái ái ]
【解释】：皑皑：洁白的样子，多用来形容霜雪。洁白的积雪银光耀眼。
【出自】：秦牧《鲜荔枝和干荔枝》：“白雪皑皑的山峰，当阳光照耀的时候……大概总以为是灿烂得很，大可观赏的吧。”
三、不甚了了 [ bù shèn liǎo liǎo ]
【解释】：甚：很；了了：明白。不很明白，不很懂。
【出自】：宋·洪迈《夷坚丁志·黄州野人》：“初不甚了了，养之数日，始能言，乃实人也。”
【翻译】：起初不太清楚，养了几天，刚能说话，这是实在人。
四、此恨绵绵 [ cǐ hèn mián mián ]
【解释】：绵绵：延续不断的样子。这种遗恨缠绕心头，永远不能逝去。
【出自】：唐·白居易《长恨歌》：“天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。”
【翻译】：天长地久有时尽，唯有这生死遗恨，却永远没有尽期。
五、怒气冲冲 [ nù qì chōng chōng ]
【解释】：盛怒的样子。
【出自】：周而复《上海的早晨》第一部九：张学海不等汤阿英说完，就怒气冲冲地质问：‘陶阿毛有啥不同？他不也是工人吗？’