成语解释踞蹐缩缩什么意思

因寒冷而四肢不能舒展的样子。跼蹐∶局促，拘束。缩缩，畏惧的样子

带有抱头的成语

诸如：抱头鼠窜、抱头缩项、抱头痛哭

成语解释踞蹐缩缩什么意思

没有这样的成语
缩
成语
：
节衣缩食、
伸头缩颈、
能伸能缩、
逡巡畏缩、
拱肩缩背、
缩屋称贞、
缩成一团、
抱头缩项、
缩头缩脑、
缩头缩脚、
缩地补天、
畏葸退缩、
畏缩逡巡、
耸肩缩颈

双手抱头下蹲 能锻炼什么

是一种腿部肌肉练习，为有氧运动。有氧运动能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式

抱头蹲起可以减肥吗

应该饮食和运动双管齐下，注意饮食同时营养也应该摄取全面，多吃有利于排毒养颜的食物，柠檬水就很有效的，我前段时间一直在喝。排毒 刮肠的。运动要根据自身情况来定，初期运动量稍小一点，逐渐可以增加。贵在坚持，如果您能坚持下来的话，二到三个月应该会减到140。加油！

双手抱头 仰卧起坐 和 不抱头 仰卧起坐 有什么区别？

       仰卧起坐是一种简单的健身方式。但是，简单的动作却有不少讲究。在人们常识里，做仰卧起坐的时候，双手应该十指交叉，抱住头部的。不少体育老师在教学生的时候也是这么教的。但其实，做仰卧起坐双手就不应该抱头！
        做仰卧起坐的时候，有的人腰部力量不够，为了卷腹，而双手往头部施力，硬拉上半身起来，这样容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。此外，双手用力抱头，还会在无形中加重了颈椎的压力。如果做仰卧起坐时，双手抱头之余，两腿伸直，其危害更严重。这个姿势会对脊椎造成强大压力，从而使腰背受伤。家建议，为了在最大程度上放松臀屈肌，避免腰部和脊椎的损伤，做仰卧起坐时，应屈膝平躺，让同伴扶住小腿，起身的同时，双腿向后用力。
仰卧起坐正确做法
1.做仰卧起坐前，为避免拉伤，需要做热身运动。
 
 
2.双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底与地面平行。
 
 
3.双手放在大腿表面或两侧，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近。
4.颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离。
5.腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，配合呼气。
 
 
6.保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。
7.做仰卧起坐的整个过程，都需要配合呼吸。