娇美人减肥是真的假的

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。 腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。 还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组 当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。 俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。 肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。 运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。 这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的是我服务的动力。 祝生活愉快，减肥成功。。。

长字的成语有哪些

来日方长lái　rì　fāng　cháng[释义] 来日：未来的日子。方：正。将来的日子还长内着呢。表示事容有可为。[语出] 宋·文天祥《与洪瑞明云岩书》：“某利郡后；颇与郡人相安；日来四处无虞；早收中熟；觉风雨如期；晚稻亦可望；惟是力绵求牧；来日方长。”[正音] 长；不能读作“zhǎnɡ”。[辨形] 长；不能写作“常”。[近义] 前途无量 鹏程万里[反义] 日暮途穷 日薄西山[用法] 表示展望未来；大有可为；前途无量。或表示人与人之间来往共事的时间和机会多得很。一般作谓语、定语。[结构] 主谓式。

什么逆什么长成语

长安道上
长安居大不易
长安棋局
长安少年
长才短驭
长才广度
长材短用
长材茂学
长材小试
长城万里
长春不老
长啜大嚼
长此以往
长恶不悛
长恶靡悛
长发其祥
长风破浪
长歌代哭
长歌当哭
长话短说
长戟高门
长计远虑
长驾远驭
长江大河
长江后浪推前浪
长江天堑
长江天险
长娇美人
长街短巷
长颈鸟喙
长久之计
长乐未央
长乐永康
长林丰草
长虑顾后
长虑后顾
长虑却顾
长眠不起
长鸣都尉
长命百岁
长命富贵
长目飞耳
长年累月
长念却虑
长辔远驭
长辔远御
长篇大论
长篇大套
长篇宏论
长篇累牍
长七短八
长期打算
长驱而入
长驱径入
长驱深入
长驱直进
长驱直入
长舌妇
长舌之妇
长蛇封豕
长身鹤立
长身玉立
长生不老
长生不死
长生久视
长绳系景
长绳系日
长矢射天狼
长筭远略
长算远略
长谈阔论
长天老日
长亭短亭
长痛不如短痛
长途跋涉
长往远引
长袖善舞
长袖善舞，多钱善贾
长吁短气
长吁短叹
长嘘短气
长嘘短叹
长夜漫漫
长夜难明
长夜之饮
长揖不拜
长缨在手
长斋礼佛
长斋绣佛
长枕大被
长枕大衾
长治久安
长生不灭
长傲饰非
长虺成蛇
长年三老
长幼有序
长幼有叙
长幼尊卑
鞭长不及
鞭长不及马腹的解释'>鞭长不及马腹
鞭长驾远
鞭长莫及
裁长补短
愁长殢酒
从长计较
从长计议
从长商议
寸长尺短
寸长尺技
寸长片善
草长莺飞
道长论短
道长争短
赌长较短
度长絜大
度长絜短
断长补短
断长续短
放长线钓大鱼
更长漏永
更长梦短
鹤长凫短
喉长气短
话长说短
喙长三尺
家长礼短
家长里短
家长理短
较长絜短
截长补短
绝长补短
绝长继短
绝长续短
家长作风
拉长线
挟长挟贵
量长较短
路长日暮
论长道短
论长说短
面长面短
女长当嫁
女长须嫁
片长薄技
片长末技
七长八短
情长纸短
请长缨
取长补短
取长弃短
日长如小年
日长似岁
日长一线
三长两短
三长四短
山长水阔
山长水远
舌长事多
是长是短
睡长梦多
说长道短
说长话短
说长论短
说长说短
水长船高
天长地久
天长地老
天长地远
天长日久
问长问短
无长物
嫌长道短
心长发短
心长绠短
心长力短
心长力弱
扬长避短
扬长而去
徉长而去
尧长舜短
夜长梦短
夜长梦多
一长半短
一长二短
一长两短
一长一短
以长攻短
语长心重
有长者风
折长补短
争长竞短
争长论短
争长相雄
争长争短
箸长碗短
争长黄池
不到长城非好汉
跋涉长途
别无长物
持人长短
大衾长枕
遁世长往
短叹长吁
短吁长叹
大饮长歠
扼腕长叹
丰草长林
方巾长袍
废奢长俭
废书长叹
抚髀长叹
福禄长久
封豕长蛇
辅世长民
更无长物
浩气长存
黄钟长弃
久安长治
巨人长德
钜人长德
节中长节
扣壶长吟
溘然长逝
溘然长往
旷日长久
喟然长叹
溘焉长往
了不长进
阑风长雨
老身长子
老子长孙
漫漫长夜
气贯长虹
日近长安远
日有长短，月有死生
撒手长逝
是非长短
十里长亭
深山长谷
深思长计
生死长夜
身无长处
身无长物
天地长久
停留长智
天堑长江
万古长春
万古长存
万古长青
万古长新
万里长城
万里长征
万年长存
万世长策
五言长城
绣佛长斋
细水长流
小水长流
闲言长语
懿范长存
雁过长空
鹰击长空
倚马长才
饮马长江
与世长辞
与世长存
愿受长缨
远图长虑
一无长物
一字长城
一字长蛇阵
自坏长城
张家长，李家短
张家长李家短
知足长乐
敖不可长
傲不可长
博采众长
拔苗助长
不遗寸长
尺短寸长
愁多夜长
触类而长
秋收冬藏的解释'>春生夏长，秋收冬藏
村生泊长
寸善片长
寸有所长
地久天长
地阔天长
短中取长
儿女情长
儿女情长，英雄气短
发短心长
飞短流长
蜚短流长
粪堆上长灵芝
飞流短长
发荣滋长
凫短鹤长
福寿绵长
各骋所长
各取所长
根生土长
各以所长，相轻所短
各有所长
孤阴不长，独阳不生
鹤短凫长
衡短论长
好景不长
好梦不长
互争雄长
渐不可长
较短比长
较短絜长
较短量长
竞短争长
尽其所长
进退消长
教学相长
看生见长
来日方长
来日正长
论短道长
马齿加长
马齿徒长
茅封草长
马瘦毛长
目无尊长
藕断丝长
弃短就长
弃短取长
弃短用长
潜滋暗长
日短心长
日久岁长
日久天长
日引月长
山高水长
山静日长
善善从长
校短量长
舍短从长
舍短录长
舍短取长
舍短用长
数短论长
说短道长
说短论长
说来话长
声生势长
水远山长
十指有长短
土生土长
滕薛争长
万夫之长
校短推长
学有长
揠苗助长
敩学相长
引短推长
语短情长
莺飞草长
用非所长
有话便长，无话便短
有话即长，无话即短
有话则长，无话则短
夜静更长
一技之长
一家之长
用其所长
一日之长
一日之长
源深流长
一无所长
意味深长
用违其长
一艺微长
一艺之长
意义深长
寓意深长
源远流长
语挚情长
语重心长
争短论长
纸短情长
嘴多舌长
嘴快舌长
茁壮成长
此风不可长
吃一堑，长一智
经一失，长一智
经一事，长一智
十个指头有长短
不经一事，不长一智
不因一事，不长一智
群贤毕至，少长咸集
青山不老，绿水长存的解释'>青山不老，绿水长存
知轻重，度知长短
尺有所短，寸有所长

焦.娇美人瘦身怎么样

中药减肥对身体不好，还是科学减肥好些
家分享22条减肥小常识，教你怎样减肥最快最有效。把这些常识变成生活中的小习惯，相信MM们一定会实现减肥目标的哦!
1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。
5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。
7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。
8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮。
10、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。
11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。
12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。
13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。
14、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。
15、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
16、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。
17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。
18、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。
19、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。
20、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。
21、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。
22、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。
其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，那就一定会有效果。还是要提醒大家:一定要健康减肥，远离那些危害身体健康的减肥方法，因为只有健康才会让我们持续美丽!

您好我在焦娇美人减肥一个星期了一点都没瘦这是怎么了

每个人体质不一样吧，我是产后虚胖，气血虚，前期给我调理了两个多星期，我才开始慢慢瘦，气血补上来以后掉秤就快了，我4个月减掉68斤而且什么都敢吃，一年多了没反弹

焦娇美人瘦身店的瘦身靠谱吗?

想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、这些都是有副作用的。建议：合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去。望！！！！！！

带有长字的成语

答：带有长字的成语举例：
争长相雄、
一无所长、
天堑长江、
潜滋暗长、
取长补短、
日久岁长、
心长力短、
气贯长虹、
以长续短、
长才短驭、
弃短就长、
长驾远驭、
与世长辞、
绝长继短、
远图长虑、
长眠不起、
巨人长德、
长嘘短叹、
鞭长驾远
三长两短、
度长絜大、
浩气长存、
挟长挟贵、
倚马长才、
用其所长、
引短推长、
发短心长、
山长水阔、
绣佛长斋、
一字长城

长字开头,来字开头的成语

来处不易 来而不往非礼也 来回来去 来龙去脉 来情去意 来去分明 来去无踪 来日大难 来日方长 来世不可待来者不拒 来者不善 来者可追 来之不易 来踪去迹长安道上 长安居大不易 长安棋局 长安少年长才短驭 长才广度 长材短用 长材茂学长材小试 长城万里 长春不老 长啜大嚼长此以往 长恶不悛 长恶靡悛 长发其祥长风破浪 长歌代哭 长歌当哭 长话短说长戟高门 长计远虑 长驾远驭 长江大河长江后浪推前浪 长江天堑 长江天险 长娇美人长街短巷 长颈鸟喙 长久之计 长乐未央长乐永康 长林丰草 长虑顾后 长虑后顾长虑却顾 长眠不起 长鸣都尉 长命百岁长命富贵 长目飞耳 长年累月 长念却虑长辔远驭 长辔远御 长篇大论 长篇大套长篇宏论 长篇累牍 长七短八 长期打算长驱而入 长驱径入 长驱深入 长驱直进长驱直入 长舌妇 长舌之妇 长蛇封豕长身鹤立 长身玉立 长生不老 长生不死长生久视 长绳系景 长绳系日 长矢射天狼长筭远略 长算远略 长谈阔论 长天老日长亭短亭 长痛不如短痛 长途跋涉 长往远引长袖善舞 长袖善舞，多钱善贾 长吁短气 长吁短叹长嘘短气 长嘘短叹 长夜漫漫 长夜难明长夜之饮 长揖不拜 长缨在手 长斋礼佛长斋绣佛 长枕大被 长枕大衾 长治久安长生不灭 长傲饰非 长虺成蛇 长年三老长幼有序 长幼有叙 长幼尊卑